Season 1 episodes (20)
S01:E19
قسمت نوزدهم: چگونه فرزندانمون رو به کتاب خواندن علاقه مند کنیم
چگونه فرزندانمون رو به کتاب خواندن علاقه مند کنیم
S01:E17
قسمت هفدهم: تاثیر خواندن و مطالعه روی خواب چگونه است؟
تاثیر خواندن و مطالعه روی خواب چگونه است؟
S01:E16
قسمت شانزدهم: کتابخوان بودن پدر و مادرها چه تاثیری روی فرزندان داره
کتابخوان بودن پدر و مادرها چه تاثیری روی فرزندان داره
S01:E15
قسمت پانزدهم: خواندن عمیق در دنیای شلوغ و پرهیاهوی امروز
خواندن عمیق در دنیای شلوغ و پرهیاهوی امروز
S01:E11
قسمت یازدهم: چرا بعضی از کتابها برای همیشه در ذهن ما باقی می مونن
چرا بعضی از کتابها برای همیشه در ذهن ما باقی می مونن
S01:E10
قسمت دهم: هنرِ رها کردن؛ آیا باید تمام کتابها را تا انتها بخوانیم؟
آنچه در این قسمت خواهید شنید: شکستن طلسم تعهد: آیا با باز کردن کتاب به نویسنده قول دادهایم که تا انتها برویم؟ بررسی تفاوت بین «تعهد به یادگیری» و «لجبازی با خود» . وسواس شبکههای اجتماعی: چگونه میل به تیک زدن لیست کتابهای خوانده شده و انتشار عکس آنها در فضای مجازی، مطالعه را به یک مسابقه استرسزا تبدیل کرده است . قانون ۳۰ درصد: چرا گاهی دریافت پیام اصلی کتاب در همان چند فصل اول اتفاق میافتد و بقیه صفحات فقط تکرار مثالهاست؟ . خداحافظی یا «بعداً میبینمت»: چرا برخی کتابها برای «اکنونِ» ما ساخته نشدهاند و رها کردن آنها به معنای باز گذاشتن در برای بازگشت در سالهای آینده است . بخشهای ویژه: معرفی کتاب: بررسی کتاب کلاسیک و راهگشای «چگونه کتاب بخوانیم» اثر مورتیمر جی. آدلر؛ اثری که به ما یاد میدهد «بلد بودنِ توقف» خود بخشی از سواد مطالعه است . تکنیک خواندن بررسی (Inspectional Reading): مهارتی برای ارزیابی سریع کتاب پیش از غرق شدن در آن، تا زمان و انرژی خود را صرف آثار اشتباه نکنیم . سینما و کلمات: تحلیل دیالوگهای فیلم **«عجیبتر از داستان» (Stranger
S01:E09
قسمت نهم: چرا برخی کتابها ما را جذب نمیکنند؟
آنچه در این قسمت خواهید شنید: تغییر سطح آگاهی: چرا یک کتاب ممکن است برای مقطع فعلی زندگی ما مناسب نباشد و چگونه حال و هوا و نگرانیهای ما، جذابیت یک متن را تغییر میدهند . ذهن خسته در برابر متن سنگین: بررسی اینکه چرا در زمانِ نیاز به هیجان، رمانهای درونگرا یا کتابهای فلسفی برای ما خستهکننده به نظر میرسند . تلهی انتظارات دیگران: چگونه تعریفهای اغراقآمیز و شاهکارهای جهانی میتوانند انتظاری غلط در ما ایجاد کنند که در نهایت منجر به توقف مطالعه شود . ذائقه شخصی: مقایسه سلیقه در کتاب با سلیقه در موسیقی؛ از رئالیسم جادویی تا متنهای تکهتکه و تأثیر آن بر لذتِ مطالعه . بخشهای ویژه: سینما و کتاب: نگاهی به فیلم موزیکال «ماتیلدا» (۲۰۲۲) و دنیای دختری که تنهاییاش را با کتاب پر میکند؛ جایی که روخوانی مانند یک «جشن در سر» توصیف میشود . معرفی کتاب: بررسی کتاب تحسینبرانگیز «همچون یک داستان» اثر دانیل پناک؛ دفاعیهای صریح علیه «اجبار به مطالعه» و یادآوری اینکه خواندن مانند «عاشق شدن»، امر و نهی برنمیتابد . موسیقی متن: معرفی قطعات آرامشبخش و بیکلام از آدریانا رومن برای افزایش تمرکز و آمادگی ذهنی هنگام مطالعه . خلاصه کلام: شاید علت اینکه گاهی از کتابها فراری هستیم، این است که هنوز «قلق مطالعه» و الگوی خاص خودمان را پیدا نکردهایم . کتابها پناهگاه هستند، اما به شرطی که در زمان درست و با صدای درست به سراغشان برویم . «خواندن یک جریان پیوسته آفتاب است که در ذهن تو اتفاق میافتد؛ پس زمان درستِ طلوع آن را پیدا کن.» به کتابها پناه ببرید، حتی اگر لازم باشد امروز کتابی را برای پنج سال دیگر در قفسه بگذارید.
S01:E08
قسمت هشتم: مشکل کمبود وقت است یا کمبود حوصله؟
آنچه در این قسمت خواهید شنید: اعتیاد به لذت فوری: چرا پیمایش (Scroll) در شبکههای اجتماعی برای مغز راحتتر از تمرکز روی کلمات کتاب است و چگونه کتاب صبوری کردن را به ما میآموزد. کتاب به مثابه پناهگاه، نه وظیفه: چرا نباید مطالعه را یک تکلیف برای «مفید بودن» بدانیم و چگونه تغییر نگاه به کتاب به عنوان یک «جای امن»، مقاومت مغز را از بین میبرد. عضله تمرکز: بررسی کتاب «کار عمیق» (Deep Work) اثر کال نیوپورت؛ چرا در دنیای امروز توانایی تمرکز عمیق به یک مهارت کمیاب و ارزشمند تبدیل شده و مطالعه چگونه این عضله را تقویت میکند. تکنیک عادتهای کوچک: نگاهی به کتاب «عادتهای اتمی» اثر جیمز کلیر؛ چگونه با تغییرات کوچک و پیوند دادن مطالعه به تجربههای مثبت، مغز را مجدداً برنامهریزی کنیم. پیشنهاد برای فراریان از متن: معرفی کتابهای صوتی و پادکستهای کتابمحور به عنوان راهکاری برای رشد فردی در هنگام رانندگی یا فعالیتهای روزانه. بخشهای ویژه: سینما و کلمات: شنیدن دیالوگهای الهامبخش از فیلم «دزد کتاب»؛ قصهی دختری که در میان شعلههای جنگ جهانی دوم، قدرت کلمات را کشف کر. قانون تداوم: چرا تکرارِ تنها ۲ تا ۵ دقیقه مطالعه روزانه، تأثیرگذاری بیشتری از جلسات طولانی و خستهکننده بر مغز دارد. موسیقی متن: قطعه آرامشبخش و احساسی «زیبایی نریل» (Nairne Beauty) از لولا فاینز برای همراهی در لحظات تمرکز. «کتابها به ما میآموزند که آهسته و پیوسته باشیم؛ چرا که رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود…»
S01:E07
قسمت هفتم: چرا برای خواندن وقت نداریم؟
آنچه در این اپیزود خواهید شنید: کشف زمانهای گمشده: بررسی این حقیقت که ما روزانه به طور میانگین ۲ تا ۳ ساعت را در فضای مجازی گم میکنیم، در حالی که همین زمان میتواند صرف رشد و آگاهی ما شود . تکنیک ۵ دقیقه طلایی: چگونه با تنها ۱۵ دقیقه مطالعه در روز (در سه بازه صبح، ظهر و شب)، میتوانیم در ماه صدها صفحه کتاب بخوانیم . خداحافظی با کمالگرایی: چرا انتظار برای رسیدن یک روز بینقص و آرام برای مطالعه، بزرگترین مانع کتابخوان شدن است و چگونه باید ساعتهای زندگی را از جهان پس بگیریم. گوشی هوشمند به مثابه کتابخانه: راهکارهای استفاده از نسخههای الکترونیک برای مطالعه در مترو، صفها و زمانهای مرده. بخشهای ویژه: معرفی کتاب: بررسی کتاب «۴۰۰۰ هفته؛ مدیریت زمان برای فانیان» اثر الیور برکمن؛ کتابی که به ما یادآوری میکند به جای تلاش برای انجام همه کارها، باید انتخابهای شجاعانه داشته باشیم. آموزههای جیم ران: استفاده از فلسفه یکی از بزرگترین مربیان توسعه فردی برای مدیریت عادتها و اولویتبندی مطالعه در زندگی . سینما و ادبیات: بازخوانی دیالوگهای ماندگار فیلم «انجمن شاعران مرده» درباره قدرت کلمات و اینکه چرا عشق و احساسات دلیل اصلی زنده بودن ما هستند. موسیقی این اپیزود: قطعه بیکلام و عمیق «سفر به والهالا» از گروه Songs To Your Eyes برای همراهی شما در لحظات تمرکز .
S01:E06
قسمت ششم: فرشتگان کتاب؛ قصهی قهرمانانی به نام کتابدار
آنچه در این قسمت خواهید شنید: جادوی کتابداری: چرا کتابدارها برخلاف ظاهر ساکتشان، قدرت عجیبی در شناخت آدمها بدون حرف زدن دارند و چطور میتوانند دقیقاً همان کتابی را که نیاز دارید به دستتان برسانند. قهرمانان واقعی در تاریخ: از «عالیه محمد باقر» که ۳۰ هزار کتاب را در جنگ بصره از آتش نجات داد، تا «بیبلیو برو» معلم کلمبیایی که با الاغ به روستاهای دورافتاده کتاب میبرد. کتابدار به مثابه مربی: چگونه یک کتابدار حرفهای میتواند یک نوجوان سرکش یا یک آدم ناامید را با یک پیشنهاد درست، به زندگی و مطالعه برگرداند. داستان مری بران: قصه کتابداری که با گذاشتن چند کتاب در پارک یک شهر کوچک، فرهنگ آن شهر را برای همیشه تغییر داد. بخشهای ویژه: تکنیک مطالعه: آشنایی با «خوندن آهسته»؛ روشی شبیه به مدیتیشن که در آن کلمات را در ذهن خود لمس میکنید تا به جای چشم، از دلتان عبور کنند. معرفی کتاب: سفری ترسناک و شاعرانه به «کتابخانه عجیب» اثر هاروکی موراکامی؛ داستانی درباره زیرزمینهای مرموز یک کتابخانه. موسیقی این قسمت: قطعه شنیدنی «ضربه» اثر آهنگساز ارمنی، آرسن بارسامیان. خلاصه کلام: کتابدارها نگهبانان سکوت نیستند، بلکه نگهبانانِ احترام به فکر و آرامش دیگرانند. آنها با انتخابهای درست، چراغی در دل آدمها روشن میکنند تا در دنیای خیال غرق شوند.
S01:E05
قسمت پنجم: خواندن چطور استرس روزانه را کاهش می دهد
آنچه در این اپیزود خواهید شنید: تغییر وضعیت مغز: چگونه کتاب خواندن، مغز را از «حالت بقا» (استرس و دفاع) به «حالت کنجکاوی» (اکتشاف و آرامش) منتقل میکند. پژوهش شگفتانگیز ۶ دقیقهای: نتایج آزمایشگاه «مایند لب» که نشان میدهد تنها ۶ دقیقه مطالعه، سطح استرس را تا ۶۸ درصد کاهش میدهد؛ تأثیری حتی بیشتر از گوش دادن به موسیقی یا نوشیدن چای. ماساژ مغزی با داستان: چرا خواندن رمان و داستان با فعال کردن حس همزادپندی، مانند یک ماساژ برای ذهن عمل کرده و باعث میشود ضربان قلب و ریتم تنفس شما آروم شود. شبکه پیشفرض ذهنی: آشنایی با علمی که پشت «غرق شدن در کتاب» نهفته است و چطور این وضعیت باعث خاموش شدن منتقد درونی و ورود به «حالت فلو» یا غرقگی میشود . بخشهای ویژه: تکنیک مطالعه پاداشی: راهکاری جذاب برای شرطی کردن مغز؛ چطور با تعریف پاداشهای کوچکی مثل یک فنجان چای یا یک تیکه شکلات بعد از چند صفحه مطالعه، لذت خواندن را دوچندان کنیم. معرفی کتاب: بررسی کتاب «قدرت آرام بودن» اثر دکتر مایکل جوزف؛ راهنمایی برای یادگیری مهارت آرام ماندن در وسط شلوغیهای زندگی . موسیقی این اپیزود: قطعه مشهور و آرامشبخش «رودخانهای در تو جاریست» (River Flows in You) اثر ییروما (Yiruma) برای ورود به خلسه مطالعه.
S01:E04
قسمت چهارم: چرا از کتاب میترسیم؟ (شکستن سد مقاومت)
آنچه در این قسمت خواهید شنید: اضطراب شروع (Start Anxiety): چرا در ۴ تا ۷ دقیقه اول مطالعه، موجی از بیحوصلگی به سراغمان میآید؟ بررسی علمی نقش «آمیگدال» مغز در ایجاد مقاومت اولیه. میراث مدرسه: چگونه اجبار به حفظ کردن مطالب بیارتباط در دوران تحصیل، تصویری از «سختی و نفهمیدن» را در ناخودآگاه ما حک کرده است. فرار از آینه: چرا بعضیها از تنهاییِ عمیقی که کتاب ایجاد میکند میترسند و با گوشیهای موبایل از روبهرو شدن با خودشان فرار میکنند؟. قدرت و آگاهی: نگاهی به تاریخ و دستگاه چاپ گوتنبرگ؛ چرا در گذشته حاکمان و برخی کلیساها مردم را از زیاد خواندن میترساندند؟. کمالگرایی؛ دشمن مطالعه: چگونه تلاش برای «عالی بودن» و «فهمیدن تمام جزئیات» مانع از شروع اولین خط کتاب میشود. بخش کاربردی و تکنیکها: قانون ۲۰ کلمه: تکنیکی شگفتانگیز بر اساس تحقیقات دانشگاه MIT؛ چگونه با خواندن تنها ۲۰ کلمه (حدود یک خط و نیم)، شبکه فعالسازی کار را در مغز روشن کنیم تا ۸۰ درصد احتمال ادامه مطالعه افزایش یابد. انتخاب درست: کتاب مانند غذاست؛ چگونه با انتخاب اشتباه (مثل شروع با رمانهای قطور یا موضوعات سخت)، ذهنمان را نسبت به مطالعه بدبین نکنیم. معرفی کتاب و موسیقی: کتاب: «چرا میخوانیم؟» نوشته گابریل زراو؛ راهنمایی صمیمی برای آشتی دوباره با دنیای کلمات. موسیقی: قطعه آرامشبخش «آسمان بالا» از آلبوم بخش دو اثر دانِتان باینری برای افزایش تمرکز.
S01:E03
قسمت سوم: سفر به معبد واژهها؛ از نینوا تا نیویورک
آنچه در این سفر خواهید شنید: نخستین بایگانی تاریخ: آشنایی با کتابخانه «آشور بانیپال» در ۲۶۰۰ سال پیش و کشف حماسه گیلگمش روی لوحهای گلی . میراث زنانه دانش: داستان کتابخانه «القروین» در مراکش؛ قدیمیترین کتابخانه فعال جهان که بیش از ۱۲۰۰ سال پیش توسط یک زن بنیانگذاری شد. رویای سوخته اسکندریه: رازهای بزرگترین آرشیو دزدی قانونی تاریخ و رسالههای گمشدهای که اگر میماندند، شاید عصر صنعت ۱۰۰ سال زودتر آغاز میشد. از جادوی هری پاتر تا شیرهای سنگی: گشتی در تالارهای تاریخی کتابخانه «بادلین» آکسفورد و شکوه کتابخانه عمومی نیویورک با ۵۰ میلیون مدرک رایگان برای مردم. گنجینههای ایران زمین: از دانشگاه «جندیشاپور» (الگوی دانشگاههای جهان) و نسخههای خطی روی پوست آهو در آستان قدس رضوی تا قصههای شیرین کتابخانههای روستایی و نانواییهایی که کتاب امانت میدهند. بخش ویژه: آشنایی با نقش «نهاد کتابخانههای عمومی کشور» به عنوان ستون اصلی فرهنگ در ایران؛ جایی که حتی در دورترین روستاها، چراغ مطالعه را برای همه (از مادربزرگها تا کودکان) روشن نگه میدارد.
S01:E02
قسمت دوم: جادوی خواندن؛ مهارت ذاتی یا اختراع بشری؟
آنچه در این قسمت خواهید شنید: سفر در زمان: از نقاشیهای روی دیوار غارها تا تبدیل شدن تصویر به صدا در تمدنهای مصر و چین؛ چگونه بشر توانست حافظهاش را روی کاغذ بنویسد. نصب نرمافزار جدید در مغز: چرا برخلاف حرف زدن، مغز ما برای خواندن طراحی نشده بود و چگونه خود را با این اختراع بشری تطبیق داد. تولد دوباره سلولها: بررسی علمی تغییرات مغز در دستگاههای MRI و اینکه چگونه خواندن باعث ساخت مسیرهای عصبی تازه و بازآرایی مغز میشود. یافتههای پژوهشی: نتایج تحقیق جالب دکتر نادیا گاب (دانشگاه هاروارد) درباره تفاوت مغز کودکانی که در معرض کتاب بودهاند با دیگران . یافتن صدای خویش: الهام از دیالوگهای ماندگار فیلم انجمن شاعران مرده برای پیدا کردن زبان و کلام شخصی در میان واژهها . بخشهای ویژه: تکنیک مطالعه: آشنایی با روش «بلند خواندن» برای درگیر کردن بخش شنیداری مغز و افزایش خیرهکننده تمرکز و حافظه . معرفی کتاب: سفری به «کتابخانه نیمهشب» اثر مت هیگ؛ داستانی فانتزی درباره انتخابها، «ایکاشها» و نسخههای مختلف زندگی ما. موسیقی متن: معرفی آلبوم بیکلام و آرامشبخش «مسافر شب» (Night Traveler) از کیوتو (Kyoto) برای همراهی در لحظات مطالعه. خلاصه کلام: خواندن مهارتی است که از دل طبیعت برآمده اما با فرهنگ و تمرین زنده میماند؛ چیزی شبیه به عشق که هم ریشه در فطرت دارد و هم باید آن را آموخت .
S01:E01
قسمت اول: چرا کتاب میخوانیم؟
در این اپیزود میشنوید: کتاب به مثابه آینه: چگونه واژهها به ما کمک میکنند تا در میان شلوغیهای دنیا، صدای خودمان را پیدا کنیم و با تجربه زندگیهای دیگر، کمتر احساس تنهایی کنیم [۱، ۴]. جادوی مغز هنگام مطالعه: بررسی علمی تأثیر کتاب بر ذهن؛ از تبدیل شدن مغز به یک «شهر روشن» تا ترشح هورمون دوپامین هنگام یافتن معنا در جملات [۵، ۱۰]. راز طول عمر: چرا طبق تحقیقات دانشگاه ییل، کسانی که کتاب میخوانند به طور میانگین ۲ سال بیشتر از دیگران عمر میکنند؟ [۸] نیاز فطری، نه لوکس: چرا مطالعه مانند خواب و خوراک برای روان ما ضروری است و چگونه در سختترین شرایط (با استناد به دکتر ویکتور فرانکل) به ما قدرت انتخاب نگرش میدهد [۶، ۱۱]. بخش کاربردی: اگر همیشه برای شروع مطالعه مشکل کمبود وقت دارید، در این اپیزود با «تکنیک ۵ دقیقه طلایی» آشنا میشوید که به شما کمک میکند به راحتی عادت مطالعه را در خود ایجاد کنید [۱۱]. موسیقی این اپیزود: قطعه بیکلام و آرامشبخش «هلویا» (Hallelujah) از گروه 2Cellos برای افزایش تمرکز شما در هنگام خواندن [۱۲]. کتاب خواندن، فقط یک عادت فرهنگی نیست؛ تمرینِ زنده بودن است. [۱۲]